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来源:www.0tpe.com 发布时间:2020-08-05热度:
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长跑如何提高速度?

长跑速度是通过一天天联系慢慢积累起来的,就像千里之行,始于足下一样,你可以给自己制定一个计划,第一天跑400米,第二天跑600米,这样慢慢累计,你会发现你的耐力变好了,速度变快了,我就是这样练得。

在跑前要充分做好热身活动,把自己的韧带全部拉开,以防在跑布中拉伤,这在冬天尤为重要,然后就是在跑步中注意调节自己的呼吸,不能张口呼吸,这会导致嗓子很难过,可以用鼻子吸两口气,然后匀速再从口中吐出,这样会比较有节奏,我就是这样的最后跑完千万不要坐下来,这样会使你的臀部变大,要再往前慢跑。

以上就是我的方法拉,这种方法让我的长跑在班上名列前茅哦,也祝你成功,加油!让我们也为中国再呐喊一次:中国加油,四川雄起!

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螺旋藻的蛋白质含量约70%左右,是牛肉的2倍,鸡蛋的4倍,小麦的8倍,大米的10倍。

其含有的一种特殊色素蛋白——藻蓝蛋白,含量高达干重的5-15%,可以用于提高人体免疫功能。

螺旋藻含有人体必需的8种氨基酸。

这8种必需氨基酸的比例与联合国粮农组织(FAO)推荐的标准极为相似,更有利于被人体吸收利用。

螺旋藻含有类胡萝卜素,以β胡萝卜素为代表,其含量是胡萝卜中的10倍。

螺旋藻中Y-亚麻酸的含量占不饱和脂肪酸的25%。

Y-亚麻酸是人体必需的不饱和脂肪酸,自身不能合成,只能从食物中获取。

”第五,螺旋藻还含有人体必需的大量元素和微量元素,如钙、镁、铁、钠、钾、锌、硒等,它们在螺旋藻体内与蛋白质等有机结合,因而很容易被人体吸收。

扩展资料:

自从螺旋藻上世纪80年代初进入中国,这种普通的食品不断地“被神话”,“21世纪最理想的食品”、“神奇保健品”、“身体万能充”……部分商家甚至将“螺旋藻被美国FDA认为是最佳蛋白质来源”作为卖点。

对此,云无心的观点是,螺旋藻充其量只能算是一种不错的食品,但作为保健品,它的作用被过分“美化”了。

参考资料来源:人民网——绿A螺旋藻宣传减肥功效涉嫌夸大宣传

参考资料来源:人民网——螺旋藻营养丰富是老年保健的有力工具

增肌粉什么牌子好?

没什么坏处。

隔水炖能不破坏食材,不会挥发汤的原料,汤色金黄诱人,口味肉味鲜美,漂零不高。

个人主见喝一口功夫汤还是隔水炖好。

隔水炖是指将原料放入炖盅内,加盖,再将炖盅放入装水的锅内(水位在容器口以下),盖上锅盖,慢火长时间加热,把原料炖熟。

食材通过隔水炖的方式能保持原来的形状,汤汁鲜美。

隔水炖燕窝能令燕窝受热更均匀,口感更好。

燕窝在隔水炖的过程中不会造成燕窝在炖盅内剧烈翻滚,炖出来的燕窝更为浓醇,颜色清澈,也更鲜美。

因此,营养保留得也更好。

隔水炖的烹饪方法,在我国已有几千年的历史。

水沸腾的温度是100摄氏度,食物加热温度始终保持在100摄氏度左右,肉中可溶性肌溶蛋白,肌肽,肌酸,肌酐和氨基酸等醇香物质,在炖煮时可得到充分溶解和保留,避免高温使蛋白质变性,造成营养破坏。

隔水炖的汤粥味道的确好,主要源自两点“炖得久”、“水少汤浓”,如果你喜欢长时间炖煮,又没办法用普通厨具来控制好时间火候,可以买一个价格公道、品牌质保还OK、大小操作方便的隔水炖锅就好了。

隔水炖的坏处有哪些?

多吃大蒜的好处:


1.蒜中的含硫化合物能促进肠产生一种酶或称为蒜臭素的物质,通过增强机体免疫能力,消除在肠里的物质引发肠道肿瘤的危险。

此外,大蒜中的微量元素硒也有一定的抗肿瘤功效。


2.研究发现,大蒜中的精油具有抑制血小板凝聚的作用,达到预防血栓形成的效果。


3.轻度高血压患者,如果每天早晨吃几瓣醋泡的大蒜,并喝两勺醋汁,半月后血压会降低。


4.每天生吃大蒜能够减轻过敏反应程度,特别是由温度变化所引起的过敏。

最好的方法是在过敏季节来临前几周就开始生吃大蒜。

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吃大蒜的坏处:

1腹泻时不宜多食大蒜。

由于腹泻时肠腔处于紧张应激状态,大蒜产生的大蒜辣素反而加重对肠壁的刺激,使血管充血、水肿加重,往往会导致病情加重。


2.大蒜的某些成分对人体的黏膜、结膜组织具有刺激性作用,可能会伤目。

扩展资料:

不易吃大蒜的人群:


1.眼疾者

中医认为:“蒜治百病唯害一目”。

长期、大量吃蒜,对眼睛有害。

嵇康在《养生论》中说“荤辛害目。

蒜味最辛,且走清窍,通眼睛,容易造成眼睛的损伤,尤其是有眼病的人,在治疗期间必须忌掉辛辣食物。


2.虚弱有热者

多食蒜会耗散人的气,同时也耗散人的血。

《本草从新》记载“大蒜辛热有毒,生痰动火,散气耗血,虚弱有热的人切勿沾唇”。

所以身体差、气血虚弱的人要注意。


3.肝病者

很多人用吃大蒜的方法来预防肝炎,甚至有人在患肝炎后仍每天吃大蒜,这都是不对的。

《本草纲目》记载蒜“久食伤肝损眼”。

大蒜性热,能助火;味辛,刺激性强,肝有内火者如果食用,肝火会更旺,久食会造成损伤。


4.脾虚腹泻者

生大蒜刺激性很强,少吃点可促消化,但如果患有非细菌性肠炎、腹泻时再吃大蒜,强烈的刺激会使肠黏膜充血、水肿加重,使病情恶化。


5.重病者

蒜属于易诱发某些疾病,或加重已发病的发物。

食用大蒜等辛辣食品,对患有重病或正在服药的人来说,不但能引发旧病,还可能使药物失效,或与药物产生连锁反应,影响身体健康

参考资料:百度百科--大蒜

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以下是螺旋藻的功效和作用:


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1、增强免疫系统功能

螺旋藻所含的丰富藻兰蛋白、活性多糖、过氧歧化酶物质具有提高人体免疫力,促进新陈代谢的作用。

普通人在使用时,经常还能加速伤口愈合,防止皮肤角质化。


2、抗疲劳、抗缺氧

现代人生活节奏快,社交应酬繁多,但饮食趋于简单、方便,或高热量高脂肪美味佳肴摄入过多,大多数人承受着巨大的工作压力,作息紊乱、无暇锻炼,导致机体代谢失常,工薪和白领阶层总感觉疲劳困倦,精力不济,抵抗力下降。


3、促进婴幼儿健康成长

婴幼儿,尤其是缺少母乳喂养的婴幼儿非常需要赖氨酸、苏氨酸等必需氨基酸,这些都可从服用螺旋藻得到补偿。

另外,螺旋藻丰富的矿物质和微量元素是偏食儿童良好的营养来源,可逐渐纠正儿童偏食的不良习惯,还能有效地预防营养性贫血。


4、均衡青少年发育成长期的营养结构

青少年所处的青春发育期,学习繁重,运动体能和营养素消耗大,膳食营养不合理极易造成隐性营养不良,发育不良,记忆下降,还会导致视力减退。

螺旋藻丰富、均衡的营养结构,能保证青少年在这段特殊成长期的营养,增进体能和智力。

扩展资料:

螺旋藻(学名:Spirulina)是一类低等生物,原核生物,由单细胞或多细胞组成的丝状体,体长200-500μm,宽5-10μm,圆柱形,呈疏松或紧密的有规则的螺旋旋形弯曲,形如钟表发条,故而得名。

具有减轻癌症放疗、化疗的毒副反应,提高免疫功能,降低血脂等功效。

螺旋藻,亦称“节旋藻”。

蓝藻纲,颤藻科。

藻体为单列细胞组成的不分枝丝状体,胶质鞘无或只有极薄的鞘,并有规则螺旋状,以形成藻殖段繁殖。

无异形胞和后壁孢子。

约38种,多数生长在碱性盐湖。

参考资料:螺旋藻(螺旋藻)_百度百科

肌酸在哪里能买到?价格是多少?

医学上Cr是计算机X射线的意思。

CR是计算机X射线(computedradiography)的英文缩写。

CR是医学影像疾病诊断的一种。

它使用数字化影像,方便接入PACS系统,可结合计算机技术处理图像,提高影像质量。

CR价格相对低廉,一套CR即可实现全院X线设备的数字化。

主要优点:


1、它在给患者进行X线拍摄时剂量比传统X线摄影的剂量要小。


2、使影像数字化,方便接入PACS系统。


3、IP板可以灵活放置,方便不便行动的重病者。


4、与DR相比价格低廉,一套CR即可实现全院X线设备的数字化。

扩展资料:

cr的其他含义:


1、CR为英文缩写,有很多意义。

其中CurrentRank,目前排名。

用于各种体育比赛中。


2、CR财务上是贷方的缩写。


3、CR还是cruderate粗率的英文缩写;


4、网络帖子中的CR是Comefrom的意思,相当于,帖子来自于。


5、CR法规的英文全称是ChildResistancelaic,意译为“儿童保护法案”。


6、商务代表(Commercialrepresentation)也可以略作CR。


7、CR为香港华润集团有限公司(ChinaResources)缩写。

8、皇家马德里队足球明星克里斯蒂亚诺·罗纳尔多(Cristiano-Ronaldo)的英文缩写CR。

参考资料来源:百度百科-Cr

多吃大蒜的好处和坏处


1.降低体重,体重是重要影响速度成绩的因素
2.提高大腿的力量,做一些单腿蹲起,如果有条件做杠铃的自由深蹲
3.把握了前临个条件后,可以在锻炼中进行
1.5倍法的锻炼,就是在跑步过程中每次锻炼75米的距离,每次尽量提高成绩
4.具体的训练方法,练习试跑一次,休息5分钟,再练习试跑一次,休息1分钟,再练习试跑一次,休息5分钟,再练习试跑一次休息1分钟,再练习试跑一次一天练习2回
5.练习2天休息一天,在测试比赛前2天停止训练,具体比赛测试的时候跑前吃巧克力2块
6.如果比赛有20天或者以上的训练时间,建议最好使用肌酸来提高成绩,训练前后5克,温开水冲服用。

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Cr指的是肾功能中的肌酐。

肌酐(creatinine)是肌肉在人体内代谢的产物,每20g肌肉代谢可产生1mg肌酐。

肌酐主要由肾小球滤过排出体外。

血中肌酐来自外源性和内源性两种,外源性肌酐是肉类食物在体内代谢后的产物;内源性肌酐是体内肌肉组织代谢的产物。

在肉类食物摄入量稳定时.身体的肌肉代谢又没有大的变化,肌酐的生成就会比较恒定。

螺旋藻的功效与作用

螺旋藻具有高蛋白、低脂肪、低糖、低胆固醇的特点,并含有多种维生素、矿物质、微量元素等生理活性物质,是一种理想的纯天然生物活性健康食品。

一克螺旋藻的营养价值等于一千克蔬菜和水果的营养总和。

螺旋藻所含营养物质特别丰富、优质、齐全,而且各种比例科学合理。

一、螺旋藻的功效分类:
1、糖尿病:螺旋藻高含量的叶绿素,富有植物性蛋白,再加B1,B2泛酸和锌产生。

螺旋藻降低血糖,消除疲劳,增强体质的神奇效果。


2、高血压、心脏病:螺旋藻可降低人体所含的胆固醇量,从而可以减轻高血压和心脏病症状或减少发病几率。


3、胃病:大部分胃病患者胃酸过多,属于酸性胃,导致胃炎,胃溃疡等,而螺旋藻是碱性食品,加上营养成分,对于胃病症状有明显的效果。


4、贫血症:螺旋藻含有丰富的铁质和叶绿素,对贫血症效果显著。


5、肝病:螺旋藻能对肝病患者提供高蛋白质和高维生素,从而使病得到改善和好转。


6、肾脏病:不少金属与药物对肾脏有毒害作用,螺旋藻可以消除由于水银及药物引起的肾毒素,起到保护作用。


7、风湿病:螺旋藻所含的不饱和脂肪酸,GLA对风湿性关节炎有帮助。

8、营养不良症:螺旋藻为人体提供丰富的维生素和矿物质,可解决营养不良问题,对婴儿尤为见效。

9、减肥:在欧美风行,方法是进食前30分钟或1小时服下数克,补充营养且减少热量摄取,以达到减肥目的。

10、美容作用:具有美容抗衰老作用,调整植物神经紊乱,去暗疮,黄褐斑,及因化装造成的皮肤粗黑等。

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1、解毒作用:螺旋藻对放射性污染有清除作用,也可以防电视X射线等辐射。

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2、癌症:螺旋藻含有丰富的胡萝卜素,对多种癌症有抑制作用,包括肺癌,喉癌,食道癌,乳癌及子宫癌。

经常摄取足量的螺旋藻被认为是防癌的饮食方式。

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3、其它:螺旋藻还能增强人的视力,加速伤口愈合,缩短康复时间,对于失眠、情绪抑郁有疗效。

螺旋藻的保健作用螺旋藻的重要作用在于调节人体生理机能的平衡,促进人体新陈代谢,增强免疫力,提高身体素质,从而达到抵抗疾病和治疾患的目的。

综合目前国内外的科学研究成果,螺旋藻有以下几方面功能:二、调节生理功能:现代人生活节奏快、工作压力大,饮食趋于方便、美味,导致营养不能均衡摄入、体内脂肪堆积、体液酸化、精神疲劳、体力下降,螺旋藻精含有酶等多种活性物质和微量元素,能有效提高神经肌肉的应激反应,促进新陈代谢,所含γ-亚麻酸能刺激前列腺合成,调节机体多种生理功能。

激活免疫功能:螺旋藻精所含多糖物质,能提高机体非特异性的细胞免疫功能,促进机体特异性的体液免疫功能,还能增强巨噬细胞的吞噬能力,抑制肿瘤细胞的繁殖。

螺旋藻精中叶绿素、叶黄素、藻蓝素的净血排毒、抗辐射功能显著,可有效的防治辐射损伤。

降脂降压功能:螺旋藻精中富含γ-亚麻酸等不饱和脂肪酸,能增强血脂代谢功能,使血清总胆固醇浓度、动脉硬化指数显著下降,从而起到调节血脂的作用。

螺旋藻精含钾量为一般蔬菜的10倍,可预防高血压对肾小球的损伤,防止血压的上升。

恢复造血机能:螺旋藻精藻蓝蛋白有促进红细胞生成作用,有利于骨髓细胞恢复造血机能,在离体状态下,能迅速刺激红系集落生成,且活性很高,其直链吡咯可与铁形成可溶物,促进人体血红素升高。

抗疲劳、耐缺氧功能。

螺旋藻精丰富的铁质和多种维生素,能调节神经细胞功能,降低运动后乳酸水平,具有较强的抗疲劳作用。

另外铁质、VB
6、VB1
2、叶酸、泛酸等能增加血红蛋白的携氧能力,提高血氧饱和度,对耐缺氧有明显的增强作用。

特殊的健美保健作用:螺旋藻精低热量、低脂肪,蛋白质易吸收,有助于抑制营养过剩与调节营养不良,具有使肥胖者自然性减肥、瘦弱者日益健壮的双重功效,其丰富的维生素,能有效防止皮肤角质化,增强弹性和光泽,达到自然美容的最佳效果。

螺旋藻精能有效调节人体内酸碱平衡,且能在大肠内形成代谢废物和毒物的蛋白来源,具有解毒排毒作用。

大蒜的功效与作用

每天的训练基本为:
1、热身(20分钟左右)。

主要是慢跑,后连圈的时候可以采用变速跑(直道快,弯道慢或直道慢,弯道快)。

身体发热后,压腿,拉韧带。


2、基本跑步动作(10分钟左右)。

如高抬腿跑、后蹬跑等。


3、步幅练习(8-10组)。


4、步频练习(5-8组)。


5、弯道技术。

(10-15组)。


6、起跑。

(5-8组)。


7、起跑+弯道(5组左右)。

8、速度耐力(和上面说的差不多)。

9、蹬杠铃。

10、放松。

放松跑、拉拉肌肉、请朋友按摩腿部等。

切记!!!体育锻炼中热身和放松是必不可少的。

在临比赛1个星期左右,不进行大运动量的训练,主要是长跑(慢、时间长)和起跑为主。

比赛前2小时内1个半小时前服点糖的话有好处,能提高兴奋度。

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